Signo de la pedrada: una lesión temida en pádel

¿Qué es una rotura muscular de gemelo?

Una rotura muscular de gemelo es un desgarro de mayor o menor grado en las fibras del músculo gastrocnemio (interno o externo), que junto al sóleo forman el tríceps sural. Este desgarro puede ocurrir en el vientre muscular del propio gastrognemio o en la interfase con el sóleo.

Es un músculo que trabaja de forma intensa en gestos explosivos como correr, saltar, arrancar rápido o cambiar de dirección. Cuando la fuerza aplicada supera la capacidad de tolerancia del tejido, se produce un estiramiento brusco y, en consecuencia, la rotura.

El famoso “signo de la pedrada”

El síntoma más característico es la sensación repentina de que alguien ha lanzado una piedra o un golpe seco en la parte posterior de la pierna. Este fenómeno, conocido como signo de la pedrada, suele obligar a detener la actividad de inmediato.

Otros síntomas frecuentes:

• Dolor agudo e incapacidad para continuar corriendo.

• Dificultad para apoyar o impulsarse.

• Inflamación variable y, ocasionalmente, hematoma.

• Sensibilidad al tacto en un punto muy concreto.

¿Quién puede sufrirla?

Aunque puede afectar a cualquier persona, existe un perfil en el que es especialmente habitual:

• Hombres entre 35 y 55 años: Sobre todo los que practican deporte de forma recreativa, sin una preparación física específica o con entrenamientos irregulares.

• Corredores, futbolistas, jugadores de pádel y deportes de sprint: La lesión aparece en gestos potentes de aceleración, cambio de dirección o salto.

• Personas que vuelven a entrenar tras un periodo sin actividad: Retomar la actividad “donde la dejaste” incrementa el riesgo.

• Deportistas con sobrecarga previa o fatiga acumulada: Trabajar el gemelo repetidamente sin descanso suficiente hace que las fibras sean más vulnerables.

• Individuos con rigidez en la cadena posterior o debilidad del sóleo: Ambos factores aumentan la carga sobre el gemelo.

Clasificación de la lesión: grados de rotura y tiempos de recuperación

• Grado I (leve): pequeña cantidad de fibras afectadas. Molesto, pero permite caminar. 1-2 semanas de recuperación.

• Grado II (moderado): dolor más intenso, limitación evidente, posible hematoma. 3-6 semanas de recuperación.

• Grado III (grave): rotura completa, aunque es menos frecuente en el gemelo que en el tendón de Aquiles. 6-12 semanas de recuperación.

Tratamiento de la rotura de gemelo

La recuperación basada en movimiento siempre será la opción preferente frente al reposo absoluto. El tejido muscular necesita carga progresiva para organizar adecuadamente sus fibras y recuperar su capacidad funcional. Por eso, el tratamiento con ejercicio —empezando con cargas suaves y aumentando gradualmente la exigencia— favorece una recuperación más rápida, más segura y con menor riesgo de recaída que los tratamientos pasivos.

Se busca promover una recuperación activa, progresiva y respetuosa con la biología del tejido, por eso cada fase el tratamiento (inicial, subaguda y avanzada) corresponde a un momento concreto del proceso de cicatrización muscular.

La vuelta al deporte debe cumplir los siguientes criterios:

• Ausencia de dolor en la palpación.

• Fuerza simétrica entre ambas piernas.

• Capacidad de saltar y esprintar sin síntomas.

Importancia de la prevención

Haber sufrido una rotura muscular previa puede aumentar el riesgo de recaída. Por ello, es importante no sólo recuperarla adecuadamente, sino poner atención en otros factores relacionados con la gestión de la carga deportiva que pueden marcar la diferencia:

• Trabajo específico de fuerza del gemelo y sóleo.

• Cargas de entrenamiento progresivas.

• Técnica de carrera eficiente.

• Evitar “volver al 100%” tras un parón.

• No ignorar molestias previas en la zona.